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Health(건강)15

[건강]콜레스테롤 측정(2024.04.26) 건강은 수치로 보여주는 시대이다.특히 혈액에 보여지는 콜레스테롤 4대지표는 중요하다. 2024. 4. 26.
[무릎 통증] 증상 및 운동요법 최근에 왼쪽 다리 무릎관절 안쪽이 통증이 있어 여러가지 정보를 찾아보게 되어 혹 도움이 될까하여 정리해 보았다. 장기모 고려대 안암병원 정형외과 교수는 무릎 통증이 나타나는 부위를 먼저 확인한 뒤 그에 맞춰 대처할 것을 주문했다. 평소 운동 후 스트레칭을 하고, 근력 운동을 통해 무릎 주변을 강화하면 더 이상 증세를 악화시키지 않고 건강하게 운동을 즐길 수 있다고도 했다. 1. ▶십장인대 파열(뚝 소리 날때) 축구, 농구처럼 격한 운동을 하던 중 무릎에서 ‘뚝’ 하는 느낌이 들면서 통증이 생기면 십자인대 파열일 확률이 높다. 무릎 관절이 꺾이거나 뒤틀릴 때, 상대방과 충돌했을 때, 혹은 높이 뛰었다가 착지를 잘못할 때 발생한다. 인대가 약간만 손상됐다면 냉찜질하면서 충분히 쉬면 괜찮아진다. 하지만 심하게.. 2024. 3. 7.
물 끓여 먹는 것만으로 나노·미세플라스틱 90% 제거 “물 끓여 먹는 것만으로 나노·미세플라스틱 90% 제거” 입력2024.03.02. 오후 7:52 기사원문 中 연구팀 “물속 탄산칼슘 성분이 나노·미세 플라스틱 응집시켜” 플라스틱 쓰레기가 잘게 부서진 나노·미세 플라스틱(NMP)이 건강에 미치는 영향에 대한 우려가 커지는 가운데, 물을 끓이는 것만으로도 나노·미세 플라스틱을 최대 90% 제거할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 중국 광저우 지난대 에디 쩡 교수팀은 29일 미국 화학회(ACS) 학술지 환경 과학 및 기술 회보(Environmental Science & Technology Letters)에서 수돗물을 끓이면 석회질(탄산칼슘) 성분 작용으로 나노·미세 플라스틱을 최대 90% 제거할 수 있는 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 물을 끓여 화학물질이.. 2024. 3. 2.
콜레스테롤측정[2024.02.16] 회사에서 월에 한번씩 정기건강상담 간호사가 온다. 그래서 혈압 측정하고 (130 ~ 84 측정결과) 당수치 측정하고(105 측정결과) 콜레스테롤 측정한 결과이다. 혈압과 당수치는 정상인데 콜레스테롤은 관리가 필요한 상황이라서 스스로 올려두고 관리를 하고자 한다. ▶ CHOL 수치 : 198 mg/dl (총콜레스테롤) ▶ TG : 145 mg/dl (중성지방) ▶ HDL : 56 mg/dl ▶ LDL : 151 mg/dl 위의 총콜레스테롤(CHOL) 의미는 무엇인가? (198 mg/ dl) 3개월전(2023.11.24일)에는 278 mg/dl 에서 80mg/dl 이 줄어 들었다. 인체의 콜레스테롤에는 ▷ 지방산과 결합된 에스테르형 콜레스테롤 ▷ 유리형 콜레스테롤 이 있다. 콜레스테롤은 신체에 해로운 물질로.. 2024. 2. 16.
[탈모] 관리하면 달라질까? 탈모도 잘 관리하면 충분히 달라질 수 있다. 오늘 저녁식사시간에 탈모관리를 잘하는 분이 소개되었는데 충분히 공감이 가능 내용이었다. 그래서 적용을 해 볼까 하여 소개하고자 한다. ▶머리빗으로 머리를 혈액순환을 촉진시킨다. ▶ 영양크림_피부에 사용하던 것도 머리에 사용한다. 마침 냉장고에 몇년간 방치되어 있던 수분 크림이 있어서 사용키로함 ▶삼푸는 탈모삼푸를 잘 사용해야 한다. ▶맥주효모를 먹으면 좋다. 관리하면 극복할 수 있고 방치하면 탈모가 진행된다. 열심히 관리해서 달라진 모습으로 거듭나겠다고 2024.01.27일 결심하다. 2024. 1. 26.
[한의원] 코로나 19 검사적극 시행할것 한의사가 전문가용 신속항원검사를 사용할 수 있도록 한 법원의 판단에 질병관리청이 항소를 결정했다. 이에 한의사단체는 반발하며 검사를 적극 시행하겠다는 의지를 피력했다. 대한한의사협회는 8일 성명서를 통해 “한의사 전문가용 신속항원검사(RAT)는 합법이며 이를 막은 행위는 명백한 잘못이라는 법원 판결에 불복해 항소를 결정한 질병청의 행태에 분노를 금할 수 없다”며 “소송이 승리로 완결될 때까지 총력을 다 할 것”이라고 전했다. 질병청은 지난2023년 12월 7일 한의사의 코로나19 정보관리시스템 접속을 허용하라는 판결에 항소를 제기했다. 앞서 지난달 23일 서울행정법원은 한의협이 질병관리청을 상대로 낸 ‘코로나19 신속항원검사 관련 행정소송' 1심에서 한의계의 손을 들어줬다. 한의협은 지난해 3월 팬데믹에.. 2023. 12. 16.
[건강]신장과 소변 신장은 수(水)를 관리하는 장기이다. 배출되는 소변은 잘 살펴보면 건강상태를 알 수 있다. 아래 카드 뉴스를 잘 살펴보면 건강상식에 도움이 될 수 있다. 질병은 초기에 치료해야 한다. 호미로 막을 것을 가래로도 못 막는다는 속담을 잘 기억해 두자. 2023. 11. 27.
[건강]혈압은 관리가 안되는 걸까? 고혈압을 침묵의 살인자라 부른다. 왜 그런 흉칙한 별명을 붙여 부르는가? 혈압관리에 대해서 알아보자. 혈압은 매우 중요하다. 병은 관심으로 부터 예방이 시작된다. 그리고 일상에서의 운동은 어쩔 수 없이 설계를 해야 한다. 그래서 하루 목표를 정하고 꾸준히 해야 한다. 걷기는 최소한 1만보 이상으로 목표를 정하고 꾸준히 해야 한다. 또한 소식을 생활화 해야 한다. 또한 근력운동은 필수이다. 근육량에 따라서 건강의 척도가 달라지기 때문이다. 2023. 11. 27.
[건강관리]대상포진은 왜 걸릴까? 병은 사실 별 관심이 없다. 그런데 어느날 급하게 관심을 갖는다. 그 병에 가족이나 본인이 걸렸기 때문이다. 괴로움을 겪은 후에야 뭔지 알아보는 것이다. 그런데 조금만 노력해야 사전에 예방이 가능하다. 오늘은 대상포진을 알아보자. 대상포진은 수두-대상포진 바이러스(varicella-zoster virus, VZV)가 소아기에 수두를 일으킨 후 신경 주위에 무증상으로 남아 있다가, 수두-대상포진 바이러스에 대한 면역력이 떨어질 때 신경을 타고 나와 피부에 발진을 일으키면서 심한 통증을 유발하는 질환을 의미합니다. 예방주사로도 예방이 가능하니 수두가 걸린적이 있는 분들이 관심을 갖고 챙겨보세요. 2023. 11. 27.
[건강검진] 예방이 최선이다. 정기적인 건강검진은 직장생활은 강제적이다. 그러나 직장을 떠나면 건강 검진의 강제성에서 벗어난다. 이 때는 더욱 취약하다. 건강검진은 예방을 위한 최선의 노력이다. 병이 시작할때 발견하면 충분히 병의 근원을 제거하거나 치료하여 건강해 질 수 있다. 그러나 어느 정도 진척이 되면 어려워질 수 있다. 가까운 가족중 한 분이 위암 3기라고 최근 통보를 받았다고 한다. 1기 일때 건강검진에서 발견했다면 충분히 달라질 수 있다고 생각된다. 건강검진의 중요성과 나이대별로 뭘 살펴봐야 하는지 살펴보자. 사람은 생노병사(生老病死)로 살다 간다. 그런데 생사(生死)와 늙음(老)는 어떻게 할 수 없는 자연법칙이다. 그런데 질병(病)은 사람의 노력으로 어느 정도 무병하게 살다가 죽을수도 있다. 그래서 더욱 사람의 노력이 중.. 2023. 11. 26.
[자존감] 자신을 존중하고 가치있는 존재라고 인식하는 마음 자아 존중감(自我尊重感) 혹은 줄여서 자존감(自尊感)은 자신을 존중하고 가치있는 존재라고 인식하는 마음을 말한다. 간단하게 말해서 자기자신을 긍정적으로 바라볼 수 있냐는 의미. 일상적 활용으로는 '자신을 사랑하는 감정' 정도로 사용된다. 자존심과 비슷하지만 용법상 약간의 차이가 있다. 자존심은 타인이 자신을 존중하거나 받들어 주길 바라는 감정을 의미하지만 자존감은 자기 자신을 그 자체로 존중하고 사랑하는 감정의 의미로 주로 쓰인다. 가지면 긍정적으로 보는 자존감과 달리 자존심은 나를 돌아보지 않고 타인의 경의만을 바라는 인간상을 의미하는 이기적 이미지로 사용된다. 이런 말을 만든 과정은 영어 self-esteem이라는 단어를 번역하는 과정에서 Self를 자아로 esteem을 존중으로 해석하고 감정을 뜻하.. 2023. 11. 26.
[건강]악력과 수명의 상관관계 손가락 힘을 악력이라 한다. 그런데 사람의 악력은 수명과 상관관계가 있다는 것을 아시나요. 운동도 안하고 편하게 사는 것이 도움이 될까요. 힘들게 운동하고 건강하게 오래사는 것이 도움이 될까요. 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 건강처럼 소중한 자산은 없다. 노력하라 2023. 11. 26.
[건강 관리] 콜레스테롤 수치 회사에서 월에 한번씩 정기건강상담 간호사가 온다. 그래서 혈압 측정하고 (124 ~ 84 측정결과) 당수치 측정하고(97 측정결과) 콜레스테롤 측정한 결과이다. 혈압과 당수치는 정상인데 콜레스테롤은 관리가 필요한 상황이라서 스스로 올려두고 관리를 하고자 한다. ▶ CHOL 수치 : 278 mg/dl (총콜레스테롤) ▶ TG : 356 mg/dl (중성지방) ▶ HDL : 56 mg/dl ▶ LDL : 151 mg/dl 위의 총콜레스테롤(CHOL) 의미는 무엇인가? (278 mg/ dl) 인체의 콜레스테롤에는 ▷ 지방산과 결합된 에스테르형 콜레스테롤 ▷ 유리형 콜레스테롤 이 있다. 콜레스테롤은 신체에 해로운 물질로 인식되지만 혈관의 강도를 유지하는데 중요한 물질입니다. ▷ 부신피질호르몬 ▷ 성호르몬 ▷ 소.. 2023. 11. 24.
[빈대] 코로나19 다음 펜데믹은 빈대믹 빈대에 시달려 살던 선조들은 오죽했으면 속담으로 그 괴로움을 표현했을까? 한 때 사라졌던 빈대가 다시 세계적으로 기승을 부리고 있다. 우리나라도 서울을 중심으로 빈대가 증가하고 있다. 요즈음 살림도 복잡해서 제거도 힘들다. 오늘은 빈대에 대해서 알아 본다. ▶ 빈대도 낯짝이 있다. ▶ 중이 고기 맛을 알면 절에 빈대가 안 남는다. ▶ 빈대 잡으려고 초가삼간 태운다. ▶ 빈집의 빈대 ▶ 초가삼간 다 타도 빈대 죽는 것만 시원하다 ▶ 장발에 치인 빈대 같다 ▶ 사당 당직은 타도 빈대 당직 타서 시원하다. 위 내용들을 숙지하고 빈대로 인하여 괴로운 일상이 안되도록 초기에 박멸해야 한다. 참고하시기 바랍니다. 2023. 11. 16.
[뇌졸증] 전조증상을 알자 뇌졸중은 뇌의 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나(뇌경색), 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 신경학적 증상을 말합니다. 골든타임을 놓치면 치명적인 후유증을 남길 수 있는 무서운 질환이니 아래 뇌졸중 전조증상(B.E F.A.S.T)을 기억하여 응급상황 시 적시대응하시기 바랍니다. 알면 대응할수 있다. 건강은 잃으면 모든 것을 잃는다. 2023. 9. 12.
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